Vinkkejä kesän helteisiin

• Mene ulos tekemään hyvää suojatyötä, kuten sateenvarjoa, aurinkovoidetta, estääksesi auringonpolttaman.

 

• Juo vettä, lisää elektrolyyttejä ja juo runsaasti vettä. Juo 150-200 ml vettä joka kerta käyttämällä lämmintä kiehuvaa vettä kylmän veden sijaan.

 

• Ota kylpy tai pyyhi iho kostealla pyyhkeellä. Kun se on liian kuuma, se tulee levittää päähän ja kaulaan, jotta vesi haihtuu ja auttaa lämmön haihtumista.

 

• Kohtuullinen ruokavalio, varmista ravitsemus kesällä syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, joissa on korkea vesipitoisuus, kuten salaattia, kurkkua, tomaattia jne., ei voi vain täydentää vettä, vaan myös täyttää kehon ravitsemukselliset tarpeet.

 

• Kohtuullinen työ- ja lepoajan järjestely, tarpeeksi unta, voi saada aivot ja kehon järjestelmä rentoutumaan, ei vain edistä työtä ja opiskelua, ja on olemassa toimenpiteitä lämpöhalvauksen estämiseksi.

 

• Varustettu lämpölääkkeillä, ulkoilu- tai korkean lämpötilan operaatioilla, lämpölääkkeillä lämpöhalvauksen estämiseksi.