Älä rajoita itseäsi vain yhteen liikuntatyyppiin. Monipuolista, kuten pallon pelaamista, uintia ja juoksua, korkean intensiteetin intervalleja ja voimaharjoittelua. Erityisesti voimaharjoittelu, kuten kuminauhat, hiekkasäkit ja käsipainot, punnerrukset tai kyykkyt; Älä harjoittele joka päivä liiallisen väsymyksen tai lihasvaurion välttämiseksi.
Yritä saada ammattitaitoinen valmentaja ja ole tieteellinen jokaisessa liikkeessäsi maksimoidaksesi energiankulutuksesi.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
