1. Täysjyvät, kuten maissi, hirssi ja kaura, sekä kvinoa, tattari ja ruskea riisi ovat kaikki hyviä päivälliselle. 2. Perunat sisältävät paljon tärkkelystä, voivat tarjota energiaa keholle, kuten bataattijammi, bataatti, lootusjuuri jne., voidaan syödä peruselintarvikkeena.
3. Moniviljainen riisi/puuro, joka on valmistettu kaurasta, hirssistä, maissin ytimistä ja punaisista papuista ja niin edelleen yhdessä moniviljapuuroksi. Monijyvän ja viljan suhde on paras saavuttaa 1:4.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
