Kuinka syödä terveellistä illallista?

• Kun ruoka on päässyt ruoansulatuskanavaan, se tarvitsee riittävästi aikaa sulattaakseen sen hyvin, eikä illallista ole suositeltavaa syödä liian myöhään
•  Älä syö liian rasvaista ruokaa, sillä se lisää maha-suolikanavan kuormitusta
• Älä mene makuulle tai istu alas heti illallisen jälkeen, suosittele puoli tuntia matalatehoista harjoittelua, kuten kävelyä